Lilian Durey
 

la science du Flow au service du sportif

 

 

 
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Ce que vous offre ce programme !

• Une routine de préparation (mobilité, respiration, concentration)

• Une routine de récupération (équilibre physique et nerveux, régénération tissulaire et énergétique)

• Protocole respiration pour la gestion de l’effort physique (conservation aérobie, gestion des paliers respiratoires)

• Protocol de concentration et de gestion du stress (média, compétitions…) avant et durant une compétition

• Des exercices de prise de conscience pour améliorer motivation et bien-être et relations sociales

• Trois pratiques pour conserver son potentiel même en transitions : transports, attente lors de compétitions et lors d’une phase de jeux.

• Un document PDF récapitulatif pour suivre la pratique partout.

• une vidéo de la pratique faites ensemble.

• Un suivi en vidéo conférence


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Témoignage : Léa Brassy, aventurière océane

« Deux pratiques, l’une de préparation et l’autre de récupération permettent à mon esprit et à mon corps de s’harmoniser pour une expérience et un plaisir décuplés lors de la pratique de mes passions. »

Fusionner Préparation physique,  mental et Récupération

 
 
 
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Instinct Flow : concilier créativité, plaisir et performance.

La prochaine évolution de la performance de haut niveau


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Témoignage : Marie Laure Brunet -

Double médaillée olympique de biathlon / conférencière et coach en management de la performance et du bien être

"A travers l'Instinct Flow, Lilian amène au monde sportif une vision yogique totalement adaptée et facilement intégrable dans la préparation globale de la performance sportive. Attention, Conscience du souffle et du corps, Non jugement, autant de valeurs qu'il est bon de cultiver afin d'utiliser le maximum de notre potentiel. Ce que j'aime dans l'Instinct flow, ce sont les bienfaits ressentis dès la première pratique et aussi la facilité avec laquelle j'ai pu transposer les fondamentaux de la méthode dans la pratique sportive et aussi dans les moments de vie au sens plus large. Au delà de la méthode, j'apprécie la générosité avec laquelle Lilian transmet le fruit de son expérience et de ses découvertes."


Trois piliers

Ergonomie respiratoire

La respiration est l’apport le plus important des ressources de nos systèmes ! Nous respirons 2500 fois par jours. C'est 25000 opportunités de nourrir ses cellules, de récupérer ou d’optimiser sa récupération. Mais combien d’athlètes savent comment la gérer au mieux ?

Pouvoir d'attention

Le cerveau consomme 20% de nos ressources journalières : contrôler son attention permet d'optimiser nos fonctions physiques et mentales. C’est aussi la faculté ne pas se laisser distraire par les conditions extérieures et de conserver son potentiel. Mais combien d’athlètes pratique cela au quotidien ?

Efficience du mouvement

Le corps est comme une machine, si elle manque d'entretien elle perd du rendement. Si on met une chaine trop grosse pour la taille du pédalier on va constamment dérailler. Rééquilibrons la préparation physique pour ne pas se mettre des battons dans le roues !